وسيئات أعمالنا من يهدهِ اللهُ فلا مضلَّ له، ومن يضلل فلا هادي له.
وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أنَّ محمداً عبده ورسوله.
من يطع الله ورسوله فقد رشد، ومن يعصهما فإنَّه لا يضر إلا نفسه ولا يضر الله ../
من أجل عضلات قلب قوية
حافظ على التواصل العقلي العضلي
واحد من أهم العناصر في التمارين هو الحفاظ على العلاقة بين العضلات والعقل فالتركيز على تمرين عضلة معينة في كل حركة يضمن استفادتها منالتمرين وأنك لا تضغط على بقية العضلات للمساعدة في التمرين خاصة فيعمل تمارين التجديف. لتمرين الجزء العلوي من جسمك تأكد من استرخاء النصف السفلي أثناء ممارسة التجديف باستخدام قوة الجزء العلوي من الجسم ولتمرين الجزء السفلي افعل العكس وحاول التبديل بين الجزئين للحصول على أقصى استفادة ممكنة من التمارين.
ĈRÂẔ￥ ĿØVЄ Admin
عدد المساهمات : 1418 نقاط : 7021 21/02/1997 تاريخ التسجيل : 23/01/2013 العمر : 27
موضوع: رد: !!◄من أجل عضلات قلب قوية - !! « 4 الأربعاء مارس 13, 2013 6:15 pm
موضوع: !!◄من أجل عضلات قلب قوية - !! « 4 
الثلاثاء مارس 05, 2013 7:31 pm
