وسيئات أعمالنا من يهدهِ اللهُ فلا مضلَّ له، ومن يضلل فلا هادي له.
وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أنَّ محمداً عبده ورسوله.
من يطع الله ورسوله فقد رشد، ومن يعصهما فإنَّه لا يضر إلا نفسه ولا يضر الله ../
من أجل عضلات قلب قوية
هدئ من سرعة تمارينك كل فترة
إذا كنت معتاداً على ممارسة تمرين عجلة الإحماء لفترة محددة أثناء ممارسة تمارين اللياقة جرب تحديد وقت مواجهة التعب بدلاً من ذلك حيث العب بأقصى قوتك ولأطول مدة يمكنك تحملها ثم بطئ والعب لمدة من ثلاثة إلى 5 دقائق، إكمالك ثلاثة إلى أربعة فترات في المرة سيؤدي إلى تحسين تمارين عضلة القلب.
الانخفاض لأسفل باستخدام نصفك السفلي
إذا كنت تبحث عن منظر لائق لجسمك في الصيف يمكن ممارسة تمارين الانخفاض لأسفل مستخدماً نصفك السفلي فقط مما سيزيد من قوة نصفك السفلي، وللحصول على نتائج أفضل حاول التحرك لأسفل بأقصى ما يمكنك وكلما نزلت لأسفل كلما زادتقوة عضلاتك السفلية.
ĈRÂẔ￥ ĿØVЄ Admin
عدد المساهمات : 1418 نقاط : 7021 21/02/1997 تاريخ التسجيل : 23/01/2013 العمر : 27
موضوع: رد: !!◄من أجل عضلات قلب قوية - !! « ^2 الأربعاء مارس 13, 2013 6:15 pm
موضوع: !!◄من أجل عضلات قلب قوية - !! « ^2 
الثلاثاء مارس 05, 2013 7:31 pm
